レッスンスケジュール

　2月のタイムテーブル

  10:00～ 12:00～ 14:00～ 19:00～ 21:00～
月
はじめてのハタヨガ　80　 11:00～
ハタヨガ　90 13:00～
火
はじめてのハタヨガ　　　　80
ヴィンヤサフロウⅡ　＋（ﾌﾟﾗｽ）　90
水
木

はじめての

アシュタンガヨガ

　90
やさしいハタヨガ　80
ヴィンヤサフロウⅠ　60　※1
金
やさしいハタヨガ　80
はじめてのハタヨガ　80
リラックスヨガ　60　※2
土
ハタヨガ　90
ヴィンヤサフロウⅡ　90
日
やさしいハタヨガ　80
ヴィンヤサフロウⅠ　80
　※1．21時からのレッスンは、当日19時までにご予約下さい。
　※2．インストラクター：やす（女性）

レッスン内容

８０・９０分レッスン

『はじめてのハタヨガ 80』
まったくヨガをやったことがなくて、これから始めたい！という方、じんわりと心地良く
身体を動かしたい方にオススメのクラス。
ヨガの呼吸から、ポーズに入る前のストレッチ系準備ポーズ、易しいポーズを1つ1つゆっくり
進めていきますので、まったくヨガをやったことがない方でも安心して参加して頂けます。
このクラスではあまり難しいポーズにチャレンジしないで、基本的なポーズを繰り返し練習し、
深いゆったりとした呼吸が体と心にどのように作用するかを観察します。

『やさしいハタヨガ 80』
『はじめてのハタヨガ』よりヨガのポーズを多く取り入れます。
レッスンでは難しいポーズは行なわず、やさしいポーズで呼吸と体の隅々にまで意識を通し、
各人の体に合ったやり方で1つ1つのポーズの質を高めていきます。
このレッスンでの練習は、次の『ハタヨガ』への準備となります。

『ヴィンヤサフロウⅠ 80』
基礎的なポーズを一通り練習した方にオススメのレッスンです（やさしいハタヨガレベル）。
ゆったりとした呼吸で、ポーズから次のポーズへと流れるようにつなげていきます。
1呼吸ごとにリズミカルにポーズを変えたりしますので、その流れに乗れると、
自然に、心地良く柔軟性を高めることができます。
難しいポーズはありませんので、初心者でもチャレンジするつもりでご参加下さい。
心地良い集中の時間と、その後のリラックスをお楽しみいただけます。 　

『はじめてのアシュタンガヨガ 90』
アシュタンガヨガの基本を練習します。
1月は立位のアサナとフィニッシングのアサナを練習します。
まだ正式なカウントに則っての流れではおこないません。
1つ1つのアサナのやり方や各アサナのつながりの解説を加え、
体の準備が整っていない人にはバリエーションを紹介します。
2月以降は座位のアサナも少しずつ追加して、ハーフプライマリー
に近づけていきます。

『ハタヨガ 90』
ヨガの呼吸や易しいポーズに慣れてきた方で、もう少し身体を動かして集中を深めたい、
という方にオススメのクラス。
曲げる・反らす・ねじる・横に倒す・バランス・逆転のポーズを万遍なく取り入れて
いますので、心身の強さと柔らかさを全体的に向上させたい方にオススメです。
こわばり過ぎた部分はほぐし、ゆるみ過ぎた部分は引き締めていくことで、
心身ともに深くリラックスしていきます。

『ヴィンヤサフロウⅡ 90』
ハタヨガクラスに登場するようなポーズを織り交ぜたレッスンです。
ゆったりとした呼吸で、ポーズから次のポーズへと流れるようにつなげていきます。
1呼吸ごとにリズミカルにポーズを変えたりしますので、その流れに乗れると、
自然に筋力を高め、心地良く柔軟性を向上させることができます。
心地良い集中の時間と、その後のリラックスをお楽しみいただけます。

『ヴィンヤサフロウⅡ＋（プラス） 90』
ハタヨガクラスには登場しないようなポーズを織り交ぜたレッスンです。
（全体的に極端に難しくなることはありません）
普段とは違った刺激を感じたい方、新たなポーズにチャレンジしたい方にオススメです。
このレッスンではヘッドスタンドの練習もしますので（必ずやらないといけないわけでは
ありません）、生理中の方は参加を見合わせるか、逆転のポーズの練習を控えてください。


６０分レッスン

『ヴィンヤサフロウⅠ 60』
内容的には『ヴィンヤサフロウⅠ　80』とほぼ同じです。

『リラックスヨガ 60』（※金曜21時インストラクター：やす）
毎日を忙しく過ごされている方にオススメします。
普段、外に向かいがちな意識を一度手放して、自分の内側へと向けていきます。
呼吸に集中して、やさしいポーズで全身をほぐしていきます。
安らぎとリラクゼーションを体験しましょう。